睡眠の時間帯や筋トレと成長ホルモンについて 成長ホルモンという言葉を耳にしたことのある方は多いかもしれず、何となく身長など体の成長に関係しているという理解をされているかもしれません。 そして、睡眠の時間帯と分泌量との関係、筋トレやダイエットとのに関係などについて把握されている方は少ないかと思います。 本記事ではこの成長...Read More

筋トレで筋肉痛や疲労感が取れない原因 筋トレは健康維持のためにもある程度こなすのがベストではありますが、筋肉痛になったり翌日の倦怠感や疲労感がとれない原因になってしまうことがあります。 本記事では筋トレで筋肉痛や疲労感がとれない原因について触れたいと思います。 (さらに…)Read More

ストレッチや筋トレなどＯ脚を改善する方法について Ｏ脚で、自分の歩き方、立ち方、見た目などに自信がないという方もいらっしゃることでしょう。 ストレッチなどで改善できる方法はあるのでしょうか？ お洒落をしたいのに脚を出せなくてもどかしいけど、もう仕方がないと思われているかもしれませんね。 でも「Ｏ脚って治らない」と諦める...Read More

NHKガッテンの食事で筋力アップ効果が２倍になる方法 ガッテン２回目放送で筋力アップ法が取り上げられました。 ある食事法が超効率的に筋力UPさせてくれるとのこと。 加えて1日3分で効果絶大な筋トレ法も伝授してくれています。 本記事では一般的な筋力アップ法を記載していますが、4月20日（水）のガッテンの内容については「ガ...Read More

腰痛の改善方法および筋トレ・体操・湿布などの効果について 腰痛で悩んでいる人は10人に1人くらいの割合でいると言われています。 また約９割の人が１生に１度は腰痛を経験すると言われています。 腰は字のごとく体の要です。 それだけに腰が痛いと日常生活がすごく辛くなってしまいます。 このページでは腰痛の治し方や筋トレ・体操・...Read More